Ovarele polichistice anovulatorii (OPA) sunt o afecțiune întâlnită la femei, caracterizată prin apariția multiplelor chisturi în ovare, care pot duce la disfuncții hormonale și probleme de fertilitate. Această afecțiune poate cauza dezechilibre hormonale, în special niveluri crescute de insulină și androgeni.
Intermitent fasting (IF – postul intermitent), o metodă de restricționare a perioadelor în care se consumă alimente, are potențialul de a influența pozitiv metabolismul și nivelurile hormonale ale persoanelor cu OPA. Un program popular de IF este cel 8-16, în care persoana mănâncă toate mesele zilnice într-o fereastră de 8 ore, urmată de o perioadă de post negru de 16 ore. Această tehnică poate aduce numeroase beneficii pentru femeile cu OPA.
Unul dintre principalii factori implicați în OPA este rezistența la insulină. Nivelul crescut de insulină în organism poate stimula producția excesivă de androgeni, hormoni sexuali masculini, care pot cauza dereglări ale ciclului menstrual, creștere excesivă a părului și probleme de fertilitate. Intermitent fasting 8-16 poate ajuta la reducerea rezistenței la insulină prin scăderea nivelurilor de insulină din sânge și îmbunătățirea sensibilității la insulină. Acest lucru poate duce la normalizarea profilului hormonal și reducerea simptomelor asociate OPA.
Pe lângă rezistența la insulină, intermitent fasting poate influența și alți hormoni implicați în reglarea metabolismului și fertilității. De exemplu, hormonul de creștere umană (HGH) este eliberat în timpul perioadelor de post negru și este cunoscut pentru efectele sale benefice asupra arderii grăsimilor și creșterii masei musculare. Activarea HGH poate ajuta la reducerea depozitelor de grăsime în organism, în special în jurul taliei, care este asociată cu rezistența la insulină și alte complicații metabolice asociate OPA.
Pe lângă beneficiile metabolice, IF 8-16 poate îmbunătăți și funcția celulelor beta pancreatice, care sunt responsabile de producția de insulină. Studiile au demonstrat că perioadele de post pot crește proliferarea celulelor beta și pot proteja împotriva apoptozei (moarte celulară programată), ceea ce poate duce la o funcționare mai bună a pancreasului și la o producție mai eficientă de insulină. Acest lucru este esențial pentru persoanele cu OPA, deoarece o producție sănătoasă de insulină poate ajuta la reglarea nivelurilor de zahăr din sânge.
Așadar, putem spune că IF 8-16 poate duce la îmbunătățirea profilului endocrin și metabolic pentru persoanele cu OPA, prin modificări semnificative ale greutății corporale, țesutului adipos, rezistenței la insulină, hormonului de creștere, îmbunătățirea menstruației, hiperandrogenemia, rezistența la insulină și inflamația cronică. O ameliorare a neregularității ciclului menstrual a fost detectată la 73,3% (11/15) dintre paciente.
Un aspect foarte important în implementarea IF este stabilirea ferestrei alocată pentru mese (cele 8 ore). Este recomandat ca acest interval să inceapă de dimineața și să se finalizeze mai devreme după-amiză. Este esențial ca o primă masă să fie luată în cca 30 minute, maxim 1 oră de la trezire, pentru a impacta nivelurile ridicate de cortisol de dimineață și astfel pentru a avea grijă de nivelul de inflamație.
Oricât de bine ne-am organiza un IF, acesta nu va funcționa fără un somn calitativ și cantitativ corespunzător, hidratare, fără zahăr sau mâncare procesată nesănătos, fără mișcare, management al stresului.
Deci vom avea nevoie de o abordare holistică. Pentru aceasta, luați legătura cu un specialist pentru o intervenție personalizată.
Lasă un comentariu